Beneficios de las tablas de inversión

Muchas personas se preguntan …. ¿Son buenas las tablas de inversión?¿Realmente funcionan? Las personas que las utilizan informan con frecuencia que éstas les aportan beneficios notables para la salud.

Debido a que las tablas de inversión te estiran y liberan la tensión de los músculos alrededor de la columna vertebral, la terapia de inversión ofrece otros beneficios más allá del alivio del dolor, como la reducción del estrés, la mejora de la circulación sanguínea y el aumento de la flexibilidad.

beneficios de las tablas de inversion

Estos son los principales beneficios para la salud del uso regular de las tablas de inversión:

1. Mejorar la salud de la columna vertebral

Una de las razones principales por las que muchas personas experimentan dolor de espalda es debido a una alineación incorrecta de la columna vertebral.

No respetar la postura neutral de forma uniforme a lo largo del día supone una carga innecesaria para la columna vertebral cuando está desalineada.

Un masaje suave y una ligera manipulación de la columna vertebral son técnicas que los terapeutas utilizan para ayudar a las personas a aliviar la compresión en la columna vertebral, lo que en última instancia conduce a una mejor salud de la columna vertebral con el tiempo.

La terapia de inversión es similar a estos métodos, ya que invierte cuidadosamente el cuerpo hacia abajo, lo que permite un estiramiento suave de la columna vertebral.

2. Evita la utilización de analgésicos

Muchas personas que viven con dolor de espalda crónico dependen de los analgésicos recetados para aliviarse. La terapia de inversión ayuda a las personas a reducir la necesidad de medicamentos al proporcionar una solución natural para el tratamiento del dolor.

Un estudio de 2013 observó a 47 mujeres que sufrían de dolor lumbar crónico y los resultados después de un programa de terapia de inversión de ocho semanas fueron positivos.

Las participantes fueron divididas en tres grupos que probaron los resultados de la inversión con diferentes ángulos de la tabla -0 grados, 30 grados y 60 grados- cuatro veces por semana durante tres series de inversiones de tres minutos cada una.

Después del programa de ocho semanas, estos grupos de personas vieron mejorías significativas en los síntomas de dolor lumbar crónico.

Además, los resultados mostraron que estas personas tenían mayor flexibilidad en la parte superior del cuerpo y en las zonas lumbares, lo que implicaba una mayor capacidad para inclinarse hacia adelante y tocarse los dedos de los pies.

3. Previene la necesidad de cirugía

Los enfoques de bienestar holístico y de manejo natural del dolor son importantes para las personas que están en riesgo de requerir cirugía para el dolor lumbar o la ciática.

Hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la salud de la columna vertebral ayuda a prevenir daños adicionales que con el tiempo requerirán una intervención quirúrgica.

La terapia de inversión podría ser una buena solución para muchas personas que de otra manera necesitarían someterse a un procedimiento quirúrgico.

Un estudio analizó cómo la terapia de inversión puede ayudar a los pacientes incluidos en lista de espera para una operación de cirugía lumbar. Un grupo de participantes recibió tanto terapia de inversión como fisioterapia, mientras que otro grupo sólo recibió fisioterapia.

En el primer grupo, el 77% de los participantes evitaron la necesidad de cirugía después de someterse tanto a terapias de inversión como a terapias físicas. Sólo el 22% de los participantes que se sometieron a fisioterapia solamente evitaron la cirugía.

4. Reducir el estrés

Muchas personas que usan tablas de inversión reportan que les ayuda a desestresarse. Se sabe que las posiciones invertidas, mantener la cabeza por debajo del corazón, activan el sistema nervioso parasimpático.

Los monitores de yoga explican esto bien cuando recomiendan la postura del niño, una posición inspirada en la forma en que los niños duermen con la frente tocando el suelo, con el coxis alargado.

Es una posición relajante por naturaleza que pone al cuerpo en un estado de relax después de tener el sistema nervioso activo. Si tomas tiempo para invertirte, podrás controlar tu estrés y calmar tus nervios.

5. Aumentar la movilidad

Muchas personas con dolor de espalda evitan la actividad física. Sin embargo, se recomienda una actividad física ligera y consistente para el dolor de espalda. Sin ella, es probable que el dolor de espalda empeore y que experimente una disminución de la movilidad.

Por esta razón, mantener la movilidad es muy importante cuando se sufre de dolor de espalda. La terapia de inversión, combinada con ejercicio, puede ayudar.

Como se dijo anteriormente, el estudio de 2013 que analizó la inversión para el dolor lumbar crónico reveló que los participantes que hicieron la inversión tenían mayor flexión del tronco y flexibilidad lumbar.

Esto significa que el estiramiento que las columna vertebral recibió de la inversión mejoró la movilidad y relajó la tensión de los músculos de la parte baja de la espalda.

Terapia de inversión en el hogar

Si estás interesado en beneficiarte de la terapia de inversión en casa, entonces invertir en tu propia tabla de inversión es una buena idea.

Es importante tener en cuenta que las tablas de inversión no se consideran dañinas y son generalmente seguras de usar siempre y cuando tu salud esté en buenas condiciones. Si el dolor en la parte baja de la espalda es causado por una enfermedad grave, entonces la terapia de inversión puede que no te sea beneficiosa.

Debido a que la terapia de inversión requiere que la cabeza esté por debajo del corazón, no se recomienda para personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas o glaucoma.

Las personas con lesiones graves en la columna vertebral, hernias o que se están recuperando de una cirugía tampoco deben usar una tabla de inversión sin la supervisión de un médico. Consultar siempre a un médico antes de utilizar las tablas de inversión.

Cuando hagas la terapia de inversión en casa, tomate la libertad de practicar con diferentes ángulos y duraciones para encontrar la solución adecuada.

Puedes decidir empezar con un ángulo leve a 15 grados y aumentar gradualmente la inversión desde ese punto. Usar una tabla de inversión en casa le da la oportunidad de conectar con tu cuerpo y aprender más sobre lo que ayuda a aliviar tus síntomas de dolor de espalda.

Fuentes consultadas:

 

TabladeInversion.pro