Tablas de inversión para los que buscan aliviar el dolor de espalda

¿Estas buscando comprar una tabla de inversión para aliviar los dolores de espalda? Estas cada vez se utilizan más y se puede decir que muchas personas están sintiendo alivio al utilizarlas. En esta web te traemos una selección de las mejores del mercado actual para elijas y aciertes en tu compra.

guia de compra de tabla de inversion

¿Que son las tablas de inversion?

Una tabla de inversión es un aparato con una inclinación ajustable sobre la que la persona inclina la cabeza hacia abajo.

A este proceso se le llama inversión y se cree que tiene un impacto positivo en el cuerpo. Mejora el estiramiento de la columna vertebral y ayuda a relajarse.

En esta guía, veremos quién necesita una camilla invertida, cómo usarla para aliviar el dolor de espalda y cómo hacer ejercicio adecuadamente con ella.

Descubrirás si está justificado comprar la mejor tabla de inversión para el dolor de espalda, lo que piensan los médicos y una lista de las 5 mejores tablas de inversión según su precio y especificaciones técnicas.

Cómo elegir una tabla de inversión: Factores y características a considerar al comprar una tabla inversora

Al igual que un colchón ortopédico, una tabla de inversión debe ser adaptada individualmente de acuerdo a su altura, peso, condición y requerimientos de carga. Aquí hay varios puntos a los que hay que prestar atención cuando se evalúa la calidad de un colchón.

Seguridad

  • Carcasa de acero estable
  • Soportes de tobillo duraderos («abiertos» en forma de rodillos esponjosos).
  • Palancas de giro flexibles
  • Asas y ángulos de goma

Comodidad

  • Falta de presión, ajuste de montaje

Uso

  • La inclinación debe ser regulable y el equipo de ayuda a la inversión estar intacto (motor, correas).
  • Ajuste de la altura (algunas tablas se puede usar con una inclinación menor o total)
  • Asas de goma extendidas para sujeción horizontal

Cabezal ajustable

  • Una almohadilla lumbar y un respaldo blando, en caso de que no se cuelgue boca abajo (inversión total).

Comparativa de las 5 mejores tablas de inversión en venta al mejor precio

¿Cuáles son las mejores tablas de inversión? La verdad que las mejores pueden costar hasta 3000 €. Estas tablas más caras permiten ajustar el ángulo de inclinación y sirven para entrenar varios músculos.

En este post hemos realizado una comparativa de las tablas de inversión más interesantes en términos de precio y rendimiento. No encontrarás los más caros aquí (los eléctricos); en cambio, los más populares entre los usuarios son los artículos dentro de un rango de precios asequibles.

Nro. 1

Yatek Tabla de inversión

YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con...
141 Opiniones
YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con...
  • EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
  • PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
  • ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella

comprar tabla de inversion

Ésta es una de las tablas de inversión, más estables que podemos encontrar en Amazon. Aunque mueva sus brazos la tabla jamás perderá la estabilidad.

Es una tabla apropiada para todo tipo de edades y de alturas, su rango de altura va desde las personas que midan 1,30 metros, hasta prácticamente los 2 metros de altura.

Destaca por su robustez, y por su resistencia, pudiendo soportar hasta 150 kilos de peso.

La tabla de inversión  Yatek, es muy liviana y de fácil transporte pesa sólo 23 kilos, y es plegable, pudiéndose guardar en cualquier parte.

Es una de las tablas con mayor número de inclinaciones posibles, y con mayor número de agujeros para colocar la barra que segura la posición.

PROS:
  • La estabilidad es uno de sus platos fuertes, no se desequilibra ante algún movimiento.
  • Permite al usuario total libertad de movimientos, pudiendo levantar y doblar los bazos sin problema.
  • Es la tabla ideal para toda la familia, ya que soporta todo tipo de pesos hasta un máximo de 150 kilos.
CONS:
  • Es algo justa para personas con altura superior a 1.80 metros.
Nro. 2

Sportstech IT300

Sportstech IT300 innovadora Tabla de inversión...
12 Opiniones
Sportstech IT300 innovadora Tabla de inversión...
  • MULTITALENTO 6 en 1: Use nuestra tabla de inversión para 6 ejercicios diferentes: inversión, fondos, flexiones, ejercicios de piernas & dominadas. También es ideal para ejercicios de espalda
  • SISTEMA INTELIGENTE DE PALANCA GIRATORIA: El ángulo de inversión es seleccionable de manera libre e individual entre 0° - 90° - no hay límites de ejercicio con nuestra tabla de inversión!
  • SEGURIDAD MÁXIMA: Gracias a la estructura triangular de nuestra tabla de inversión y a la correa ajustable de seguridad, siempre se garantiza un ejercicio seguro. ¡Puede confiar un 100% en nuestro dispositivo!

ejercicios tabla de inversion

Es una de las tablas más completas del mercado, debido a su sistema multifunción, puede realizar con ella hasta 6 ejercicios diferentes. En realidad es un mini gimnasio.

Puede seleccionar el ángulo de inversión que mejor se adapte a sus necesidades, pudiendo elegir de 0º hasta 90º de inversión.

La tabla integra un sistema de seguridad único que la hace 100% segura, además equipa una correa ajustable para cada tipo de físico.

La parte de apoyo de la espalda, está forrada con tela acolchada de calidad que repele el sudor, y el olor corporal, además se adapta perfectamente a la forma de la espalda de cualquier usuario.

PROS:
  • Sistema de seguridad innovador que solo equipa Sportstech IT300
  • Sistema de plegado inteligente en 2 segundos.
  • Puede usarse para entrenar otras partes del cuerpo como piernas, brazos y la parte abdominal.
CONS:
  • En personas de 100 kilos, el freno de la tabla es un poco justo.
Nro. 3

ISE Banco de Inversión Gravitacional

Rebajas
ISE Banco de Inversión Gravitacional Plegable,...
18 Opiniones
ISE Banco de Inversión Gravitacional Plegable,...
  • EQUILIBRIO PERFECTO: para la inversión y el enderezamiento, el movimiento de los brazos sobre la cabeza o el costado del cuerpo es suficiente. La posición de cabeza reduce la presión de la columna vertebral y los discos intervertebrales.
  • ÁNGULO DE INVERSIÓN: La tabla de inversión tiene 4 ángulos de ajuste (20 °, 40 °, 60 °, 80 °) y inversión libre (0-180 °). Barra de tiro para aliviar la columna vertebral y los discos intervertebrales. Gracias a la estructura triangular de nuestro Inversionstrainer y el cinturón de seguridad ajustable, se garantiza un entrenamiento seguro en todo momento.
  • AJUSTE POR TAMAÑO DEL CUERPO: Este entrenador de inversión es ajustable para personas con una altura de 130cm a 195cm aproximadamente. Con la escala de tamaño en la parte del pie, podría ajustar el entrenador de gravedad de acuerdo con su altura. El equipo de fitness ISE te ofrecerá una sensación de entrenamiento súper adecuada.

oferta tabla de inversion para espalda

Tabla muy equilibrada, pueden moverse los brazos estando en inversión sin ningún problema, conserva perfectamente y con toda seguridad el equilibrio.

Dispone de 4 ángulos difrentes y posiciones de inversión, la estructura de la máquina es triangular, lo que junto con la correa de sujeción, la hacen una tabla muy segura.

Toda la familia puede beneficiarse de ésta tabla de inversión, ya que se ajusta a personas de diferentes alturas y pesos.

La calidad de los materiales con los que está fabricada esta tabla, están avalados por la norma EN ISO 20957-1, su estructura es tubular, incorpora reposapies ergonómicos que se adaptan a cualquier persona.

PROS:
  • Alivia la tensión en la columna vertebral. Es plegable cabe en cualquier sitio, además es desmontable.
  • Además, y a diferencia de otras marcas incluye soporte para los hombros, el respaldo está fabricado con refuerzo lumbar y acolchado ajustable.
CONS:
  • Se tarde un poco en montarla.
Nro. 4

Klarfit Relax zone Pro

beneficios tabla de inversion espalda

Tabla de inversión para estiramiento, ideal para problemas de espalda. Aumenta el riego sanguíneo en la espalda y en la zona lumbar.

Apta para todas las edades. Soporta pesos de hasta 150 kilos, y de 180º de inversión. Ésta tabla es usada en muchos centros de recuperación muscular, y de fitness.

Su construcción es muy sólida, fabricada en acero de alta calidad, incluye correas de seguridad fabricadas en nylon.

Reposapies ergonómico y acolchados para fijar bien los tobillos.

PROS:
  • Es posible hacer con ella otro tipo de ejercicios como elevaciones de tronco.
  • El respaldo esta acolchado y se adapta a la forma del cuerpo de cada usuario.
  • Su uso continuado, previene las lesiones de hernias discales, así como lesiones en la espalda y en la zona lumbar.
CONS:
  • Para una persona de 2 metros, quizás la máquina es algo justa.
Nro. 5

SportPlus Tabla de Inversión

Rebajas
SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de...
24 Opiniones
SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de...
  • Equilibrio perfecto: El movimiento de los brazos por encima de la cabeza o hacia un lado del cuerpo es suficiente para invertir y enderezar. La posición elevada reduce la presión sobre la columna vertebral y los discos.
  • La tabla de inversión plegable puede ajustarse en cuatro ángulos de inversión 20°, 40°, 60°, 80° e inversión libre (+/- 90°); cierre cómodo y seguro.
  • Dimensiones aprox. 116x67,5x159cm (LxAnxAl), peso del usuario hasta 135 kg, altura del cuerpo aprox. 154-199 cm, color: negro, tapicería extra suave y agradable para la piel, mecanismo de cierre cómodo.

opiniones tabla de inversión

Tabla muy armoniosa y proporcionada, libertad de movimientos para equilibrar o enderezar la tabla.

Una característica que se encuentra a menudo en las tablas de inversión pero no en todas,  es el dispositivo de ángulo de inversión ajustable en el lado derecho de la tabla.

Sistema de balanceo seguro.  Esta característica es bastante estándar en la mayoría de las tablas de inversión, esencialmente permite al usuario controlar el respaldo y a su vez el proceso de inversión moviendo los brazos.

Cuando los brazos están levantados, el cuerpo y el respaldo se mueven a una posición invertida. Cuando regreses los brazos al costado del cuerpo se moverá hacia adelante regresando a una posición erguida.

PROS:
  • La tabla se pliega de manera fácil y rápida, no ocupa espacio y puede guardarse prácticamente en cualquier lugar de la casa.
  • Fabricada en acero tubular de alta resistencia, soporte para pies con fijado por palanca.
CONS:
  • La manipulación de la tabla es algo laboriosa, debido a que las partes móviles de la misma, no quedan bloqueadas.

Beneficios de las maquinas de Inversión

Tarde o temprano, todo el mundo se enfrenta a problemas de espalda. Estar sentado, conducir o levantar pesas durante mucho tiempo causa un impacto negativo en la columna vertebral. El espacio intervertebral disminuye y la columna vertebral se acorta, como un resorte comprimido.

El pellizco de las terminaciones nerviosas entre las vértebras causa dolor, por lo que el estiramiento es muy útil: todos los tejidos se estiran, y es más fácil mantenerse erguido y respirar. En general, el efecto del estiramiento es similar al del yoga.

Las tablas de inversión ayudan a resolver los siguientes problemas:

  • Alivio del dolor de espalda (probado).
  • Mejora la postura y la flexibilidad (muy probable).
  • Puede ser una alternativa a la cirugía en algunos casos.

Una tabla de inversión puede aliviar el dolor en caso de enfermedades crónicas de la espalda. Aparte del efecto terapéutico, cualquier tabla de inversión también sirve para entrenar, ya que se puede doblar, hacer flexiones (sosteniendo las manos), inclinarse hacia la derecha e izquierda y hacer ejercicios de abdominales.

Para aumentar la intensidad del entrenamiento, el truco consiste en ajustar la altura unos centímetros más que la altura real. Si no está utilizando la inversión total, puedes ajustar la altura de la tabla a un número menor que la altura real. De esta manera, no podrás girar sin hacer un esfuerzo adicional.

Preguntas frecuentes sobre tablas de inversión

¿Cómo utilizar una tabla inversora?

El uso es sencillo: acuéstate, pon los tobillos en la parte inferior, alcanza lentamente una inclinación cómoda, regresa a una posición horizontal, acuéstate unos minutos y repite. Antes de acostarte en la tabla, comprueba si se mueve lentamente. Debes estar situado a una distancia de la pared para que no golpearte en la cabeza.

Usa zapatos para correr cuando entrene, ya que otros zapatos no se ajustaran bien. Cuando se realiza una inversión completa, se supone que te debes colgar libremente sin tocar la tabla con la espalda. Relájate.

¿Cuánto tiempo se debe utilizar la camilla inversora?

Esta es la pregunta más popular y difícil, ya que es muy personal para cada persona. Se recomienda descansar tres minutos después de cada 30 segundos de inversión. Sin embargo, puedes aumentar el intervalo a tu juicio si te sientes cómodo.

Durante la primera sesión, no te pongas inmediatamente boca abajo. Intenta mantenerte a 60 grados y comprueba tu estado. El entrenamiento diario recomendado es de 20 a 30 minutos. Comienza con dos minutos por la mañana y por la tarde.

¿Es necesaria una inversión total?

Si se realiza una inversión total, el efecto es mayor. Debes relajarte y cerrar los ojos para sentir que la columna vertebral se estira bajo el peso del cuerpo. Sin embargo, el grado de inversión es muy subjetivo, y debes confiar sólo en tu bienestar.

Algunas personas perciben la inversión completa como una experiencia divertida y placentera, mientras que otras la encuentran tortuosa. La regla general es que nunca debes hacer movimientos bruscos. Primero, aprende a bajar la cabeza y luego sigue para intentar la inversión completa.

Si siente dolor, náuseas, enfermedad, regresa a la posición inicial rapidamente.

¿Cómo puedo saber si la inversión es adecuada para mí?

Puedes hacer una pequeña prueba en casa antes de pedir el equipo. Acuéstate de tal manera que tu cuerpo esté por debajo de tus piernas en un ángulo de al menos 25 grados.

No se recomienda intentar la inversión total sin estar preparado, e incluso las pequeñas inclinaciones tienen un cierto efecto positivo.

¿Existen efectos negativos?

Colgar boca abajo estresa los vasos sanguíneos si lo haces durante mucho tiempo, por lo que la presión arterial alta es posible. Algunas personas sufren de dolores de cabeza, si tienen problemas arteriales..

¿Existen contraindicaciones?

La lista de personas que deben tener cuidado al utilizar las tablas de inversión son las siguientes: hipertensión, enfermedades oculares, obesidad, rehabilitación de derrames cerebrales y lesiones en la columna vertebral y el cerebro. No se recomienda que los niños y las mujeres embarazadas utilicen tablas de inversión.

Si mides más de 1,90 m, puedes golpear el suelo con la cabeza (aunque existen tablas inversoras para personas altas). En general, los ejercicios están contraindicados si una caída de presión puede causar un ataque agudo de cualquier enfermedad crónica que puedas tener. En caso de que tenga alguna, consultar primero a un médico.

Tablas de Inversión vs Botas de Gravedad

Lo que los une es la terapia de inversión o, en pocas palabras, el dar vuelta a una persona, que es una forma de tracción espinal. Tanto la tabla de inversión como las botas de gravedad están diseñadas para aliviar el dolor de espalda, reducir el estrés y mejorar la postura.

Y ambas necesitan de tiempo para acostumbrarse. Sin embargo, existen diferencias considerable entre los dos métodos y ahora vamos a desarrollarlos.

Portabilidad. Las botas de gravedad ocupan menos espacio en la habitación y son más portátiles. Puede llevarlos fácilmente en una bolsa donde quiera que vaya, mientras que las tablas de inversión son generalmente voluminosas y más pesadas.

Precio. Las botas son más baratas, y es comprensible que lo sean. La razón no es que sean menos eficaces, sino que requieren menos material para su producción.

Hasta dónde puedes llegar. Las botas de gravedad proporcionan una inversión del 100%. Algunas personas, esto es lo que buscan, mientras que para otras, estos ejercicios agresivos les pueden provocar dolor en las rodillas u otras partes del cuerpo. En otras palabras, este es un método más radical de terapia de inversión.

Método. Las botas se sujetan a una barra, sin ningún tipo de soporte. Sus tirantes están enganchados en los tobillos para que puedas colgarte libremente boca abajo. Una tabla de inversión también tiene tobilleras pero, a diferencia de las botas, proporcionan soporte para la espalda y el cuello.

Conclusión sobre el uso de las tablas de inversión

Descubrimos que una tabla de inversión puede ser útil si sufres de una de las siguientes condiciones de la espalda: ciática, dolor lumbar crónico, estenosis del canal espinal, síndrome de facetas, cambios degenerativos de la columna vertebral.

Los ejercicios en la tabla de inversión alivian el dolor y los espasmos musculares.

Además, también pueden servir como tabla de abdominales para mantener tonificados los músculos abdominales y de la espalda.

Sin embargo, al igual que con cualquier otro método terapéutico, debe tener cuidado al usar la inversión. Consulta a un médico para saber si puedes usar una tabla de inversión y no empieces con la inclinación máxima.

TabladeInversion.pro